Sander Wijdemans
10 april 2020 09:24
door Sander Wijdemans
Channel:
MKB-nieuws

5 tips die helpen om stress te verminderen

Stress is erg ongezond, en daarnaast ook gewoon vervelend. Het is dan ook noodzakelijk om te weten hoe je je stress zo snel mogelijk vermindert. Omdat niet iedereen dezelfde vorm van stress ervaart is er helaas geen magische methode die altijd perfect werkt. Zo heeft de één stress door het werk en de ander door familieomstandigheden of bijvoorbeeld door gezondheidsproblemen… Probeer de tips uit dit artikel uit, en kijk wat het beste bij jou werkt.

1. Bewegen

Een wandeling maken, rennen, een uurtje voetballen met vrienden… Alle vormen van beweging zijn gezond en kunnen je helpen om je stress te verminderen. Tijdens het bewegen denk je vooral aan je lichaam, en lijken je problemen even naar de achtergrond te verdwijnen. Beoefen dus een sport, of ga eens wandelen met je beste vriend(in) of je kinderen wanneer de stress je even te veel wordt.

2. Yoga

Bij yoga draait het niet alleen om de lichamelijke bewegingen die je maakt, maar ook om de connectie die je met je lichaam maakt. Je focust je op elke beweging, op elke ademhaling… Een perfecte manier om je hoofd te legen!

3. Mediteren

Mediteren is niet voor iedereen zo simpel als het lijkt, maar als je eenmaal doorhebt hoe het moet is het heerlijk om hier elke dag wat tijd aan te besteden. Dit is goed te combineren met yoga. Begin en/of eindig je dag bijvoorbeeld met een half uur yoga en een kwartier mediteren. Deze methode is ook goed voor je productiviteit.

4. Tijd voor jezelf nemen

Het klinkt misschien niet erg logisch om wat tijd voor jezelf te nemen als je juist nog zoveel te doen hebt. Maar door af en toe een uurtje alleen maar aan jezelf te denken, kun je daarna weer met volle kracht vooruit.

Yoga en mediteren zijn goede manieren om wat tijd voor jezelf te nemen, maar het is vooral belangrijk dat je iets kiest dat je erg fijn en rustgevend vindt. De één gaat een boek lezen, de andere gaat in de tuin werken, maar misschien is het voor jou wel heerlijk om een uur op de bank te liggen om naar een podcast te luisteren. Wat je doet maakt eigenlijk weinig uit, zolang je het maar leuk vindt.

5. Producten die kunnen helpen je stress te verminderen

Er zijn een aantal producten die je kunnen helpen om wat minder stress te hebben. Zo gebruiken veel mensen aromatherapie, smeren ze essentiële oliën op de huid of nemen ze een bad met een speciale badolie. Het nemen van voedingssupplementen is ook zeker een optie. Let hierbij wel altijd op dat je niet te veel inneemt, en vraag van te voren altijd advies aan je arts.

Een voedingssupplement dat tegenwoordig steeds vaker wordt gebruikt is CBD-olie. Diverse onderzoeken wijzen uit dat CBD rustgevend is en je stress kan verminderen. Het is dus het proberen waard! Kies wel altijd topkwaliteit flesjes CBD om er zeker van te zijn dat je een goed product in handen hebt.

Reacties